RRI.CO.ID, Bengkulu - Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa segar dan siap menjalani aktivitas. Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami pusing sesaat setelah membuka mata, sehingga mengganggu konsentrasi dan membuat tubuh terasa kurang nyaman di pagi hari.

Pusing saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, dehidrasi, tekanan darah yang berubah, hingga posisi tidur yang kurang tepat. Dalam beberapa kasus, kondisi ini hanya berlangsung beberapa menit, tetapi jika terjadi berulang kali, sebaiknya tidak diabaikan.

Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), salah satu penyebab pusing saat bangun tidur adalah Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), yaitu gangguan pada telinga bagian dalam yang dipicu oleh perubahan posisi kepala. Kondisi ini menyebabkan sensasi berputar atau vertigo yang biasanya muncul ketika seseorang bangun dari tempat tidur, menoleh, atau mengubah posisi kepala secara tiba-tiba.

Selain gangguan pada telinga bagian dalam, dehidrasi juga menjadi penyebab yang cukup sering terjadi. Saat tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak dapat berkurang sehingga memicu rasa pusing, terutama setelah bangun tidur karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam.

Kualitas tidur yang kurang baik juga berpengaruh terhadap kondisi tubuh di pagi hari. Tidur terlalu larut, mengalami sleep apnea, atau sering terbangun pada malam hari dapat membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal sehingga kepala terasa berat atau pusing ketika bangun.

Untuk mengurangi risiko pusing, biasakan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, mencukupi kebutuhan air putih, serta bangun dari tempat tidur secara perlahan. Hindari langsung berdiri setelah bangun karena perubahan posisi yang terlalu cepat dapat menyebabkan tekanan darah menurun sesaat dan memicu rasa pusing.

Pola makan yang seimbang dan olahraga secara rutin juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan keseimbangan tubuh. Jika memiliki riwayat tekanan darah rendah, diabetes, atau gangguan telinga, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar penyebab pusing dapat diketahui lebih dini.

Apabila pusing saat bangun tidur disertai gejala seperti muntah hebat, gangguan penglihatan, sulit berbicara, kelemahan pada salah satu sisi tubuh, atau berlangsung terus-menerus, segera periksakan diri ke dokter. Dengan mengetahui penyebabnya sejak awal dan menerapkan pola hidup sehat, keluhan pusing saat bangun tidur dapat ditangani dengan lebih tepat sehingga tubuh kembali bugar untuk menjalani aktivitas setiap hari.