RRI.CO.ID, Bengkulu – Air putih menjadi kebutuhan yang utama bagi tubuh manusia. Tubuh manusia terdiri dari 60 hingga 70 persen dari berat tubuhnya (dilansir dari kms.kemkes.go.id).

Sangat penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan air bagi tubuh, hal ini berfungsi agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Namun, sayangnya belum semua orang menyadari betapa pentingnya memperhatikan kebiasaan minum air putih setiap hari.

Bagi orang dewasa minum air putih dianjurkan dikonsumsi setiap harinya sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter air. Penting juga untuk diketahui, bahwa kebutuhan asupan air bagi tiap orang berbeda-beda tergantung dengan aktivitas, usia hingga berat badan.

Dikutip dari kms.kemkes.go.id menyebutkan beberapa manfaat air putih untuk kesehatan seperti :

1. Mencegah dehidrasi;
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot;
3. Menurunkan berat badan;
4. Menjaga kesehatan kulit;
5. Menjaga konsentrasi;
6. Mencegah dan mengatasi sembelit;
7. Mencegah batu ginjal;
8. Menjaga tekanan darah;
9. Membantu kinerja jantung; dan

10. Meningkatkan stamina.

    Dikutip dari keslan.kemkes.go.id ada beberapa dampak negatif dari kekurangan minum air putih bagi tubuh yaitu :

    • Sistem imun melemah

    Agar sistem imun kita tetap kuat maka sangat penting mencukupi kebutuhan air bagi tubuh kita. Karena saat kita tidur tubuh kita memperbaiki diri, sehingga sistem imun kita bekerja keras.

    • Sulit fokus

    Otak kita terdiri dari 73% air. Jika kekurangan air maka kita akan sulit untuk fokus terutama di pagi hari.

    • Memicu bad mood

    Minum air putih di pagi hari dapat mempengaruhi mood anda. Mood yang jelek membuat aktivitas kita jadi tidak bersemangat.

    • Menyebabkan kulit tampak kusam dan bermasalah

    Air sangat penting untuk kulit kita. Tanpa air putih, kulit tidak bisa menghilangkan racun yang bisa membuatnya jadi tampak lebih kusam dan berjerawat.

    • Tekanan darah menurun

    Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Akibatnya, tekanan darah juga bisa ikut turun.

    • Mual dan muntah;

    Dapat terjadi jika saat suhu tubuh sedang naik dan melakukan aktivitas fisik, tubuh manusia secara alami menghilangkan panas di tubuh dengan berkeringat. Pengeluaran cairan tersebut jika tidak diimbangi dengan asupan cairan pengganti, kenaikan suhu tubuh menyebabkan mual dan muntah.

    • Kram otot

    Aktivitas fisik sehabis berolahraga jika tidak dibarengi dengan minum air maka bisa menyebabkan kram otot. Hal itu disebabkan karena berkeringat bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah dan kadar elektrolit seperti natrium dan kalium

    • Sembelit

    Kekurangan air bisa berdampak pada pencernaan kita. Karena air putih dapat membantu lancarnya system pencernaan kita.

    • Penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing

    Saat tubuh kekurangan cairan, bisa beresiko terserang penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing karena tubuh lebih sulit menghilangkan bakteri biang infeksi saluran kencing. Tak hanya itu, mineral pembentuk batu yang biasanya bisa hilang dengan minum air putih juga bisa mengendap di ginjal.

    • Kurang bertenaga

    Tubuh bisa lemas sepanjang hari jika kekurangan air. Hal ini disebabkan keseimbangan cairan dalam tubuh terganggu.

    • Susah berpikir dan sakit kepala

    Kekurangan cairan dapat mengurangi fokus dalam berfikir, mengantuk bahkan sakit kepala. Hal itu disebabkan kinerja otak jadi berkurang akibat kurang cairan.

    • Murung dan sedih

    Saat dehidrasi dapat berdampak pada kesehatan mental, salah satunya membuat suasana hari menjadi buruk. Hingga akhirnya bisa membuat menjadi murung dan bersedih.

    • Makan berlebihan

    Terkadang, rasa haus tumpang tindih dengan rasa lapar. Ketika seseorang minum air putih sebelum makan, isyarat rasa sangat lapar di tubuh bisa ditekan, sehingga makan jadi tidak berlebihan.

    Menjadikan minum air putih sebagai kebiasaan harian merupakan langkah sederhana yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, Anda akan merasa lebih segar, berenergi, dan siap menjalani berbagai aktivitas.