RRI.CO.ID,Bengkulu - Aktivitas fisik tetap penting dilakukan oleh lanjut usia untuk membantu menjaga kebugaran dan kemampuan bergerak. Namun, jenis olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan, kemampuan fisik, dan kebiasaan masing-masing.
Dilansir dari laman rspondokindah.co.id, jalan kaki santai dapat menjadi salah satu pilihan yang relatif sederhana bagi lansia yang mampu melakukannya dengan aman. Aktivitas ini dapat dilakukan di lingkungan yang nyaman dengan durasi dan intensitas yang disesuaikan.
| Baca juga: Sering Bangun Tidur Pusing? Ini Penyebabnya |
Senam ringan juga dapat menjadi pilihan untuk melatih pergerakan tubuh. Gerakan sebaiknya dilakukan secara perlahan dan tidak memaksakan persendian atau otot.
Latihan keseimbangan juga penting karena kemampuan menjaga keseimbangan dapat membantu mengurangi risiko jatuh. Contohnya latihan berdiri dengan posisi tertentu yang dilakukan secara aman dan, bila perlu, dengan pendampingan.
Latihan kekuatan ringan juga dapat menjadi bagian dari aktivitas lansia. Penggunaan beban ringan atau latihan dengan berat tubuh sendiri sebaiknya dilakukan sesuai kemampuan dan teknik yang benar.
Sebelum memulai program olahraga baru, lansia dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Hentikan aktivitas jika muncul nyeri dada, sesak napas berat, pusing, atau keluhan lain yang mengkhawatirkan.
Olahraga pagi tidak harus dilakukan dengan intensitas tinggi untuk memberikan manfaat. Konsistensi dan keamanan jauh lebih penting daripada memaksakan tubuh melakukan aktivitas yang terlalu berat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....