Memilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga agar Tubuh Tetap Bugar

RRI.CO.ID, Bengkulu - Memilih waktu olahraga yang sesuai dapat membantu seseorang menjalankan aktivitas fisik secara lebih konsisten. Waktu tersebut sebaiknya disesuaikan dengan rutinitas, kondisi lingkungan, dan kemampuan masing-masing.

World Health Organization (WHO) melalui WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour menegaskan bahwa aktivitas fisik secara rutin memberikan berbagai manfaat kesehatan dan merekomendasikan aktivitas fisik sesuai kelompok usia. Panduan tersebut dapat menjadi dasar untuk membangun kebiasaan bergerak secara teratur.

Sebagian orang memilih pagi hari karena suasananya biasanya lebih tenang dan aktivitas belum terlalu padat. Waktu pagi dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin memulai hari dengan kegiatan fisik.

Sementara itu, olahraga sore dapat menjadi alternatif bagi orang yang memiliki kesibukan pada pagi hari. Yang terpenting bukan sekadar memilih waktu tertentu, melainkan menemukan waktu yang dapat dijalankan secara teratur.

Jenis olahraga juga dapat disesuaikan dengan waktu dan kondisi tubuh. Berjalan kaki, bersepeda, latihan kebugaran, atau olahraga rekreasi dapat menjadi pilihan aktivitas fisik yang mudah dimasukkan ke dalam rutinitas.

Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya dapat dimasukkan dalam rutinitas. Tubuh juga perlu diberi kesempatan beristirahat agar aktivitas fisik tetap dilakukan dengan nyaman dan tidak mengganggu kegiatan lainnya.

Dengan menentukan waktu yang realistis, olahraga akan lebih mudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Konsistensi dalam bergerak menjadi hal penting untuk mendukung kebugaran dan gaya hidup aktif sesuai kemampuan masing-masing sehingga jadwal olahraga dapat disesuaikan dengan aktivitas lain tanpa membuat rutinitas terasa terlalu berat dan tetap realistis untuk dilakukan dalam jangka panjang.