RRI.CO.ID, Bengkulu - Rasa mengantuk pada siang hari merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang, terutama setelah beraktivitas sejak pagi. Namun, jika rasa kantuk muncul terus-menerus hingga mengganggu pekerjaan atau kegiatan sehari-hari, kondisi tersebut perlu mendapat perhatian lebih.

Dilansir dari laman andikaassitant.co.id, salah satu penyebab utama kantuk berlebihan adalah kurangnya waktu tidur pada malam hari atau kualitas tidur yang buruk. Kebiasaan begadang, penggunaan gawai sebelum tidur, serta jadwal istirahat yang tidak teratur dapat mengganggu siklus tidur sehingga tubuh tidak mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.

Selain pola tidur, rasa kantuk juga dapat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. Mengonsumsi makanan dalam porsi besar, kurang minum air putih, atau jarang berolahraga dapat membuat tubuh terasa lebih lemas dan mudah mengantuk di siang hari.

Faktor kesehatan tertentu juga dapat menjadi penyebab kantuk yang berkepanjangan. Kondisi seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid, sleep apnea, maupun efek samping beberapa jenis obat dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Para ahli kesehatan menyarankan masyarakat menerapkan pola hidup sehat untuk mengurangi rasa kantuk yang berlebihan. Tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, serta membatasi konsumsi kafein pada malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Apabila rasa kantuk muncul saat bekerja, istirahat sejenak dengan berjalan kaki ringan atau melakukan peregangan dapat membantu tubuh kembali segar. Membuka jendela agar udara segar masuk atau mencuci wajah dengan air juga dapat menjadi cara sederhana untuk meningkatkan konsentrasi.

Jika rasa mengantuk terus terjadi meskipun telah menerapkan pola hidup sehat, masyarakat disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Pemeriksaan lebih lanjut dapat membantu mengetahui penyebab yang mendasari sehingga penanganan dapat dilakukan secara tepat dan kualitas hidup tetap terjaga.