RRI.CO.ID, Bengkulu - Makan hingga terlalu kenyang sering membuat seseorang merasa kurang nyaman setelah selesai makan. Kondisi ini dapat menyebabkan perut terasa penuh dan tubuh menjadi lebih berat.

Dilansir dari laman ciputrahospital.com, saat makan dalam jumlah berlebihan, sistem pencernaan bekerja lebih keras untuk mengolah makanan. Akibatnya, sebagian orang dapat merasa mengantuk atau tidak nyaman setelah makan.

Makan secara perlahan membantu tubuh mengenali rasa kenyang dengan lebih baik. Kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi risiko makan berlebihan.

Mengatur porsi makan sesuai kebutuhan menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan. Menggunakan piring berukuran sedang dapat membantu mengontrol jumlah makanan.

Selain memperhatikan porsi, masyarakat juga dianjurkan memilih makanan yang bergizi seimbang. Kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah membantu memenuhi kebutuhan tubuh.

Aktivitas fisik ringan setelah beberapa saat selesai makan dapat membantu tubuh tetap bugar. Namun, olahraga berat sebaiknya tidak dilakukan segera setelah makan.

Dengan membiasakan makan secukupnya, tubuh akan terasa lebih nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Pola makan yang baik merupakan bagian dari gaya hidup sehat.