RRI.CO.ID, Bengkulu - Perut buncit umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak visceral yang berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup. Mengatur jenis makanan menjadi salah satu cara yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak di area perut.

Pola makan sehat yang kaya buah, sayur, dan serat berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Asupan ini membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah konsumsi kalori berlebih.

Dikutip dari laman Centers for Disease Control and Prevention pada Minggu, 19 Juli 2026, makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap. CDC juga menekankan pentingnya membatasi gula tambahan dan makanan olahan.

Selain itu protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan. Konsumsi protein dari sumber sehat seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan dianjurkan dalam pola makan seimbang.

Sementara itu lemak sehat dari alpukat, ikan berlemak, dan kacang dapat menjadi bagian dari diet sehat. Lemak jenis ini tidak hanya membantu mengontrol berat badan tetapi juga baik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi konsumsi minuman manis juga menjadi langkah penting dalam menekan asupan kalori harian. Mengganti dengan air putih atau minuman tanpa gula dapat membantu proses penurunan lemak tubuh lebih efektif.

Kunci utama dalam mengurangi perut buncit adalah konsistensi dalam memilih makanan sehat setiap hari. Dengan pola makan yang tepat dan didukung gaya hidup aktif, penurunan lemak perut dapat terjadi secara bertahap dan berkelanjutan.