Jam Rawan Tidur Siang, Ketahui Waktu yang Tepat untuk Beristirahat

RRI.CO.ID, Bengkulu - Rasa kantuk pada siang hari merupakan hal yang wajar dialami oleh banyak orang. Kondisi ini biasanya terjadi setelah tubuh melakukan berbagai aktivitas sejak pagi hari.

Dilansir dari laman kemkes.go.id, para ahli menyebutkan waktu paling ideal untuk tidur siang berada pada rentang pukul 13.00 hingga 15.00. Pada jam tersebut, tubuh secara alami mengalami penurunan energi dan konsentrasi.

Tidur siang yang dilakukan terlalu sore dapat mengganggu kualitas tidur malam. Akibatnya, seseorang berisiko mengalami kesulitan tidur saat malam hari.

Durasi tidur siang yang dianjurkan berkisar antara 20 hingga 30 menit. Waktu tersebut dianggap cukup untuk mengembalikan energi tanpa membuat tubuh terasa lemas.

Tidur siang yang berlebihan dapat menyebabkan rasa pusing setelah bangun. Kondisi ini dikenal sebagai sleep inertia atau kebingungan sesaat setelah tidur.

Bagi pelajar dan pekerja, tidur siang dapat membantu meningkatkan fokus serta produktivitas. Tubuh yang cukup beristirahat akan lebih siap menjalani aktivitas berikutnya.

Oleh karena itu, memilih waktu tidur siang yang tepat menjadi hal penting. Kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.