RRI.CO.ID, Bengkulu - Duduk terlalu lama sering terjadi saat belajar, bekerja, maupun menggunakan perangkat digital dalam waktu yang cukup panjang. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan tubuh terasa pegal, kaku, dan kurang nyaman ketika menjalani aktivitas sehari-hari.

Penelitian dalam Journal of Physical Therapy Science menunjukkan bahwa peregangan ringan membantu mengurangi ketegangan otot serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Aktivitas sederhana ini juga membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih segar dan rileks.

Melakukan peregangan setelah duduk terlalu lama membantu tubuh kembali nyaman dan mengurangi rasa lelah pada otot. Gerakan sederhana pada bagian leher, bahu, punggung, maupun tangan dapat membantu mengurangi rasa kaku akibat terlalu lama berada dalam posisi duduk.

Selain membantu mengurangi pegal, peregangan juga dapat meningkatkan fokus dan energi saat beraktivitas. Tubuh yang terasa lebih nyaman membuat seseorang menjadi lebih produktif dan tidak mudah merasa lelah ketika bekerja atau belajar.

Peregangan dapat dilakukan dalam waktu singkat tanpa memerlukan alat khusus sehingga mudah diterapkan kapan saja. Aktivitas ini bisa dilakukan di rumah, sekolah, kantor, maupun tempat lain saat tubuh mulai terasa tegang akibat terlalu lama duduk.

Membiasakan bergerak secara berkala juga membantu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang dan mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat kurang bergerak. Duduk terlalu lama tanpa diselingi aktivitas fisik dapat memengaruhi kondisi otot, sendi, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan rutin melakukan peregangan, tubuh akan terasa lebih segar, rileks, dan nyaman saat menjalani aktivitas sehari-hari. Kebiasaan sederhana ini memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik sekaligus membantu menjaga kebugaran tubuh dengan lebih baik.