RRI.CO.ID, Bengkulu - Sebagian orang memilih buah sebagai menu sarapan karena terasa lebih praktis dan ringan di pagi hari. Namun, tidak semua buah memberi efek yang sama bagi tubuh saat dikonsumsi setelah bangun tidur.

Tubuh membutuhkan asupan energi setelah tidak makan selama berjam-jam saat tidur malam. Karena itu, memilih buah dengan kandungan serat, vitamin, dan cairan yang cukup dapat membantu tubuh terasa lebih segar saat memulai aktivitas.

Kementerian Kesehatan RI menyebut buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. WHO juga menganjurkan konsumsi buah setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Beberapa buah yang cocok untuk sarapan di antaranya pisang, apel, pepaya, dan jeruk. Pisang membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sedangkan pepaya dan jeruk memiliki kandungan air yang membantu tubuh terasa lebih segar di pagi hari.

Selain dimakan langsung, buah juga mudah dipadukan dengan oatmeal, yogurt, atau roti gandum agar sarapan terasa lebih bervariasi. Kombinasi ini dapat membantu tubuh mendapatkan asupan yang lebih seimbang sebelum beraktivitas.

Meski begitu, konsumsi buah tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Buah dengan rasa terlalu asam, misalnya, terkadang kurang nyaman dikonsumsi saat perut masih kosong bagi sebagian orang.

Sarapan tidak selalu harus rumit atau memakan banyak waktu. Memilih buah yang tepat di pagi hari bisa menjadi langkah sederhana untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.