RRI.CO.ID, Bengkulu - Banyak orang langsung memulai aktivitas setelah bangun tidur tanpa memberi waktu tubuh untuk beradaptasi. Padahal, stretching pagi dapat membantu tubuh terasa lebih siap bergerak dan mengurangi rasa kaku setelah tidur semalaman.

Saat tidur, otot dan sendi cenderung jarang bergerak dalam waktu cukup lama. Kondisi ini membuat beberapa bagian tubuh, seperti leher, punggung, dan kaki, terasa kurang nyaman ketika baru bangun.

Menurut Harvard Medical School, stretching membantu menjaga fleksibilitas otot dan mempertahankan rentang gerak sendi. Kementerian Kesehatan RI juga menyebut peregangan ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.

Stretching pagi tidak harus dilakukan dengan gerakan yang berat atau memakan waktu lama. Gerakan sederhana selama lima hingga sepuluh menit sudah cukup membantu tubuh terasa lebih rileks sebelum memulai aktivitas.

Selain membantu tubuh terasa lebih nyaman, stretching juga dapat membantu meningkatkan kesiapan tubuh di pagi hari. Aliran darah yang lebih lancar membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah tegang saat beraktivitas.

Dalam panduan aktivitas fisik, WHO menjelaskan bahwa tubuh memerlukan gerakan rutin untuk menjaga kesehatan otot dan sendi. Kebiasaan sederhana seperti peregangan dapat menjadi salah satu cara menjaga tubuh tetap aktif di tengah aktivitas harian.

Karena itu, stretching pagi bisa menjadi langkah kecil yang memberi manfaat bagi tubuh dalam jangka panjang. Tubuh yang lebih siap bergerak membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman untuk dijalani.