RRI.CO.ID,Bengkulu - Keluhan mata lelah dan merah kini semakin sering dialami masyarakat akibat tingginya penggunaan gadget dalam aktivitas sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. Kondisi tersebut dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, mata perih, hingga mengganggu konsentrasi saat menjalankan berbagai kegiatan harian.

Paparan layar ponsel, komputer, dan televisi dalam waktu terlalu lama menjadi salah satu penyebab utama mata mengalami kelelahan dan iritasi ringan. Selain itu, kurangnya waktu istirahat serta kebiasaan begadang juga dapat memperburuk kondisi mata sehingga tampak merah dan terasa kering.

Untuk mengurangi keluhan tersebut, masyarakat disarankan mengistirahatkan mata secara berkala terutama setelah menatap layar gadget selama beberapa jam. Mengalihkan pandangan sejenak ke area yang lebih jauh dinilai membantu mata menjadi lebih rileks dan mengurangi ketegangan pada penglihatan.

Mengurangi tingkat kecerahan layar dan membatasi penggunaan gadget secara berlebihan juga menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mata sehari-hari. Penggunaan pencahayaan ruangan yang cukup saat bekerja atau belajar turut membantu mengurangi tekanan pada mata ketika melihat layar elektronik.

Selain itu, mengompres mata menggunakan air dingin dapat membantu meredakan rasa perih, lelah, dan kemerahan yang muncul akibat iritasi ringan. Masyarakat juga dianjurkan menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup agar mata tidak mengalami kekeringan.

Pola makan sehat juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata terutama dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin A seperti wortel, tomat, dan sayuran hijau. Nutrisi yang cukup membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal sekaligus mendukung kesehatan mata dalam jangka panjang.

Tenaga kesehatan mengingatkan masyarakat untuk segera memeriksakan diri ke dokter apabila keluhan mata merah dan lelah berlangsung dalam waktu lama atau disertai rasa nyeri berlebihan. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan agar gangguan pada mata dapat ditangani dengan tepat dan tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.