RRI.CO.ID, Bengkulu - Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengeluhkan sulit tidur di malam hari. Kondisi ini sering dianggap wajar, namun sebenarnya berkaitan dengan perubahan biologis dan gaya hidup.

Salah satu penyebab utama adalah perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Pada orang dewasa, produksi hormon melatonin yang mengatur tidur cenderung menurun sehingga kualitas tidur ikut terganggu.

Selain faktor biologis, tekanan hidup juga berperan besar dalam memicu gangguan tidur. Tanggung jawab pekerjaan, masalah finansial, hingga urusan keluarga dapat membuat pikiran sulit untuk benar-benar rileks.

Penelitian dalam jurnal Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi berkaitan erat dengan insomnia. Semakin sering seseorang mengalami stres, semakin besar kemungkinan ia mengalami kesulitan tidur.

Gaya hidup modern juga turut memperburuk kondisi ini, terutama kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin dan membuat otak tetap aktif.

Tidak hanya itu, konsumsi kafein dan kurangnya aktivitas fisik juga menjadi faktor pemicu. Banyak orang dewasa yang tanpa sadar memiliki kebiasaan yang justru memperburuk kualitas tidur mereka.

Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi individu untuk menerapkan pola hidup sehat. Mengatur waktu tidur, mengurangi penggunaan gadget, serta mengelola stres dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seiring bertambahnya usia.