RRI.CO.ID, Bengkulu - Dalam beberapa tahun terakhir, olahraga Hyrox semakin populer di berbagai negara dan mulai dikenal luas di Indonesia. Banyak konten tentang Hyrox bermunculan di media sosial, mulai dari latihan harian hingga kompetisi yang menantang daya tahan fisik peserta.

Hyrox merupakan kompetisi kebugaran yang menggabungkan lari dengan berbagai latihan fungsional dalam satu rangkaian. Peserta harus menyelesaikan delapan kali lari sejauh satu kilometer yang diselingi dengan tantangan seperti sled push, sled pull, rowing, burpee broad jump, hingga membawa beban atau farmer's carry.

Salah satu alasan Hyrox menjadi viral adalah karena konsepnya yang dianggap lebih mudah diakses dibandingkan kompetisi kebugaran ekstrem lainnya. Berbeda dengan beberapa ajang olahraga yang membutuhkan keterampilan teknis khusus, Hyrox dirancang agar dapat diikuti oleh pemula maupun atlet berpengalaman dengan kategori yang berbeda.

Faktor media sosial juga berperan besar dalam meningkatnya popularitas olahraga ini. Banyak peserta membagikan proses latihan dan pencapaian mereka sehingga memotivasi orang lain untuk mencoba tantangan yang sama dan bergabung dalam komunitas kebugaran.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Sports and Active Living pada tahun 2024 menunjukkan bahwa latihan fungsional berintensitas tinggi yang menggabungkan kekuatan dan daya tahan dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi serta kekuatan otot secara bersamaan. Studi tersebut melibatkan ratusan peserta program kebugaran dan menemukan bahwa variasi latihan yang beragam cenderung membuat peserta lebih termotivasi untuk berolahraga secara konsisten.

Selain manfaat fisik, Hyrox juga menawarkan unsur kompetisi yang terukur. Setiap peserta mendapatkan catatan waktu resmi sehingga dapat memantau perkembangan kemampuan mereka dari satu kompetisi ke kompetisi berikutnya, sesuatu yang banyak diminati oleh pecinta olahraga modern.

Meski terlihat menarik, para pelatih mengingatkan bahwa Hyrox membutuhkan persiapan fisik yang cukup karena menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam intensitas tinggi. Pemula disarankan membangun fondasi kebugaran terlebih dahulu melalui latihan lari, kekuatan dasar, serta pemulihan yang baik agar dapat mengikuti olahraga ini dengan aman dan optimal.