RRI.CO.ID, Bengkulu - Bekerja tanpa henti selama berjam-jam sering dianggap sebagai cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas. Padahal, sejumlah pakar menyebut pola bekerja selama 90 menit yang diselingi istirahat sekitar 10 menit justru lebih efektif dalam menjaga fokus dan kualitas hasil kerja.

Psikolog sekaligus peneliti bidang performa, Dr. Anders Ericsson, menjelaskan bahwa individu dengan kinerja terbaik umumnya bekerja secara intens dalam rentang waktu tertentu sebelum mengambil jeda singkat untuk memulihkan energi. Pola tersebut membantu menjaga kemampuan otak tetap optimal saat menyelesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Harvard Business Review juga mengulas bahwa tubuh manusia memiliki ritme alami yang dikenal sebagai ultradian rhythm, yakni siklus energi yang berlangsung sekitar 90 menit. Setelah melewati fase tersebut, kemampuan berkonsentrasi mulai menurun sehingga otak memerlukan waktu sejenak untuk beristirahat sebelum kembali bekerja secara maksimal.

Sementara itu, Sleep Foundation menjelaskan bahwa istirahat singkat bukan berarti bermalas-malasan, melainkan memberi kesempatan bagi otak dan tubuh untuk memulihkan energi. Aktivitas ringan seperti berdiri, berjalan sebentar, melakukan peregangan, atau minum air putih dapat membantu mengurangi kelelahan mental.

Para ahli menyarankan agar selama waktu istirahat seseorang menghindari membuka media sosial secara berlebihan karena dapat memicu distraksi baru. Sebaliknya, jeda tersebut sebaiknya dimanfaatkan untuk mengistirahatkan mata dari layar, menarik napas dalam, atau melihat pemandangan di luar ruangan agar pikiran kembali segar.

Penerapan pola kerja 90 menit juga dinilai dapat membantu mengurangi risiko kelelahan atau burnout, terutama bagi pekerja kantoran dan pelajar yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Dengan menjaga ritme kerja dan istirahat yang seimbang, produktivitas dapat dipertahankan tanpa harus memaksakan tubuh bekerja terus-menerus.

Membiasakan diri bekerja secara terstruktur dengan memberi ruang istirahat singkat merupakan investasi bagi kesehatan fisik maupun mental. Cara sederhana ini dapat menjadi langkah efektif untuk meningkatkan fokus, menjaga stamina, serta menghasilkan pekerjaan yang lebih berkualitas sepanjang hari.