Mengenal Loquat untuk Kesehatan, Buah Kaya Antioksidan Alami

RRI.CO.ID,Bengkalis - Loquat (Eriobotrya japonica) merupakan buah yang berasal dari kawasan Asia Timur. Buah yang juga dikenal sebagai biwa atau plum Jepang ini memiliki bentuk bulat kecil yang tumbuh bergerombol dengan warna kulit bervariasi, mulai dari kuning hingga oranye.

Loquat memiliki cita rasa perpaduan manis dan sedikit asam yang menyegarkan. Selain dikonsumsi sebagai buah segar, loquat juga kerap diolah menjadi jus, selai, maupun berbagai produk makanan lainnya.

Dikutip dari alodokter, sejak lama, masyarakat Tiongkok memanfaatkan buah, daun, hingga biji loquat sebagai bagian dari pengobatan tradisional. Buah ini diketahui mengandung beragam nutrisi penting, seperti serat, vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, serta senyawa antioksidan berupa karotenoid dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan.

Beragam manfaat Loquat bagi kesehatan

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Loquat mengandung kalium, magnesium, serta berbagai antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sedangkan antioksidan berfungsi melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan karotenoid dan senyawa fenolik di dalam loquat juga diketahui memiliki sifat antiradang yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Berpotensi Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah, daun, kulit, dan biji loquat mengandung senyawa antioksidan seperti beta karoten dan polifenol yang berpotensi membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Antioksidan diketahui berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel abnormal. Namun, manfaat loquat dalam mencegah atau mengatasi kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut, khususnya pada manusia.

3. Membantu Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis sering dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme lainnya.

Loquat mengandung senyawa triterpen serta antioksidan yang memiliki sifat antiradang. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dan beta karoten dalam loquat berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kedua nutrisi tersebut membantu tubuh melawan radikal bebas sekaligus mendukung fungsi sel imun dalam menghadapi infeksi dan penyakit.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Loquat mengandung sejumlah mineral penting, seperti kalsium dan fosfor, yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang.

Selain itu, kandungan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin juga diyakini berperan dalam membantu mempertahankan kepadatan tulang sehingga dapat mendukung kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

6. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Kalium yang terkandung dalam loquat berfungsi membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi efek natrium yang berlebihan.

Asupan kalium yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan pembuluh darah, sehingga risiko hipertensi dapat ditekan.

7. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Loquat termasuk buah rendah kalori dan kaya serat. Kandungan serat tersebut membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Karena itu, loquat dapat menjadi salah satu pilihan camilan sehat bagi masyarakat yang sedang menjalani program pengelolaan berat badan.

8. Membantu Mencegah Sembelit

Serat yang terkandung dalam loquat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu meningkatkan massa tinja dan memperlancar pergerakan usus sehingga dapat membantu mencegah sembelit.

Konsumsi buah yang kaya serat juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan mikrobiota usus.

9. Menjaga Kesehatan Mata

Loquat mengandung karotenoid yang menjadi prekursor vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga fungsi penglihatan.

Asupan vitamin A yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan retina serta menurunkan risiko gangguan mata akibat kekurangan vitamin A.

Untuk memperoleh manfaatnya, loquat dapat dikonsumsi secara langsung setelah dicuci bersih atau diolah menjadi jus dan selai dengan sedikit tambahan gula. Meski tergolong aman, sebagian orang dapat mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi loquat. Selain itu, biji loquat tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak karena mengandung senyawa glikosida sianogenik yang berpotensi menimbulkan efek toksik.

Agar manfaat kesehatan dapat diperoleh secara optimal, konsumsi loquat perlu diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik secara teratur, istirahat yang cukup, serta pemeriksaan kesehatan berkala.