Revenge Bedtime Procrastination, Istilah untuk Mereka Menunda Tidur Demi Me Time

RRI.CO.ID, Bengkalis - Revenge Bedtime Procrastination adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebiasaan bagi orang yang menunda waktu tidur demi mendapatkan waktu untuk diri sendiri atau me time. Kondisi ini biasanya terjadi ketika seseorang merasa waktu untuk dirinya sepanjang hari sangat terbatas.

Setelah menjalani berbagai aktivitas, seseorang memilih menggunakan waktu malam hari untuk melakukan hal yang disukai. Misalnya, bermain ponsel, menonton film, bermain gim, membaca, atau sekadar bersantai. Akibatnya, waktu tidur menjadi semakin larut.

Menurut Sleep Foundation, revenge bedtime procrastination terjadi ketika seseorang sengaja menunda tidur meskipun mengetahui bahwa keputusan tersebut dapat mengurangi waktu istirahat.Kebiasaan ini sering berkaitan dengan perasaan tidak memiliki cukup waktu luang pada siang hari.

Revenge bedtime procrastination berbeda dengan begadang karena pekerjaan,belajar, atau kebutuhan tertentu. Dalam kondisi ini,seseorang sebenarnya memiliki kesempatan untuk tidur, tetapi memilih menundanya demi melakukan aktivitas lain.

Malam hari kemudian menjadi kesempatan untuk menikmati waktu pribadi mereka. Sayangnya, waktu yang digunakan untuk me time tersebut sering kali mengambil waktu tidur.

Kebiasaan ini dapat menjadi masalah jika terjadi terus-menerus. Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengganggu aktivitas pada hari berikutnya.

Cara menguranginya:

Langkah pertama adalah menyediakan waktu untuk diri sendiri sebelum mendekati waktu tidur. Tidak perlu lama, 15–30 menit untuk melakukan aktivitas yang disukai sudah bisa menjadi awal.

Selain itu, buat batas waktu untuk penggunaan ponsel, menonton, atau bermain gim pada malam hari. Menentukan waktu tidur dan berusaha mengikutinya secara konsisten juga dapat membantu.

Jika merasa sulit menghentikan aktivitas, gunakan pengingat sebagai tanda bahwa sudah waktunya berhenti dan bersiap tidur.

Pada dasarnya, me time tetap penting, tetapi jangan sampai selalu mengorbankan waktu tidur. Waktu untuk diri sendiri dan waktu istirahat sebaiknya berjalan seimbang.

Revenge bedtime procrastination dapat menjadi pengingat bahwa mengatur waktu bukan hanya tentang menyelesaikan pekerjaan, tetapi juga menyediakan waktu untuk diri sendiri tanpa mengurangi kebutuhan tubuh untuk beristirahat