Mengenal Istilah Sunday Scaries: Fenomena Kecemasan Menjelang Hari Kerja

RRI.CO.ID, Bengkalis - Minggu sering dianggap sebagai hari untuk beristirahat dan menikmati waktu bersama keluarga. Namun, bagi sebagian orang, Minggu justru menjadi hari ketika muncul rasa cemas, khawatir, atau tidak nyaman karena menyadari bahwa akhir pekan segera berakhir dan rutinitas pekerjaan akan kembali dimulai.

Fenomena inilah yang dikenal dengan istilah Sunday Scaries. Secara sederhana,Sunday Scaries merupakan istilah populer untuk menggambarkan perasaan cemas atau gelisah yang muncul menjelang berakhirnya akhir pekan, terutama ketika seseorang mulai membayangkan kesibukan, tanggung jawab, pekerjaan, atau rutinitas yang harus dihadapi pada hari Senin. Perasaan ini dapat muncul dalam bentuk sulit menikmati waktu libur, terus memikirkan pekerjaan,sulit tidur pada Minggu malam, hingga merasa tidak bersemangat menyambut awal pekan.

Fenomena Sunday Scaries juga menjadi bagian dari perubahan cara masyarakat memanfaatkan akhir pekan. Mengutip dari laman Media Indonesia disebutkan bahwa akhir pekan kini semakin banyak dimanfaatkan sebagai momentum weekend reset, yaitu kesempatan untuk menata kembali rutinitas sebelum memasuki awal pekan.

Aktivitas tersebut dapat berupa meluangkan waktu untuk diri sendiri, mempersiapkan kebutuhan pribadi, hingga memenuhi kebutuhan rumah tangga agar awal pekan terasa lebih ringan dan terencana. Masih dari media Indonesia yang mengaitkan tren weekend reset dengan munculnya istilah Sunday Scaries, yaitu kecemasan yang dialami sebagian orang menjelang berakhirnya akhir pekan karena membayangkan rutinitas kerja yang akan kembali dimulai pada hari Senin.

Lalu, mengapa Sunday Scaries bisa terjadi? Salah satu penyebabnya adalah perubahan suasana yang cukup drastis antara akhir pekan dan hari kerja. Saat Sabtu dan Minggu, seseorang mungkin memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat, berkumpul dengan keluarga, atau melakukan kegiatan yang disukai. Namun, ketika Minggu sore atau malam tiba, pikiran mulai kembali tertuju pada pekerjaan yang menunggu,jadwal rapat,target yang belum selesai, perjalanan menuju tempat kerja, atau berbagai tanggung jawab lainnya.

Untuk mengurangi perasaan tersebut,kita bisa mencoba menjadikan hari Minggu sebagai waktu untuk melakukan weekend reset. Tidak perlu melakukan sesuatu yang rumit. Kita bisa mempersiapkan pakaian untuk bekerja, merapikan ruang tidur, menyusun agenda sederhana untuk hari Senin, menyelesaikan pekerjaan rumah yang penting, atau sekadar meluangkan waktu untuk beristirahat dengan tenang.

Selain itu, penting juga untuk tidak menghabiskan seluruh waktu Minggu dengan memikirkan pekerjaan. Berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk benar-benar menikmati waktu bersama keluarga, melakukan aktivitas yang menyenangkan, berolahraga ringan, atau sekadar menikmati secangkir kopi sambil mendengarkan musik favorit.

Pada akhirnya, Sunday Scaries menjadi pengingat keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi merupakan hal yang penting. Bekerja dan mengejar target memang menjadi bagian dari kehidupan, tetapi tubuh dan pikiran juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi.

Jadi, jika Anda merasakan sedikit kecemasan menjelang Senin, Anda tidak sendirian. Cobalah mengubah Minggu menjadi momentum untuk menata kembali pikiran, mempersiapkan kebutuhan, dan mengisi energi. Dengan begitu, kita tidak hanya menghadapi Senin dengan rasa khawatir, tetapi juga dengan persiapan dan semangat baru.

Karena Senin akan tetap datang. Yang bisa kita lakukan adalah mempersiapkan diri sebaik mungkin dan menjadikan awal pekan sebagai kesempatan baru untuk melangkah lebih baik.