KBRN, Baubau: Lupa merupakan kondisi umum yang terjadi akibat gangguan dalam proses penyimpanan dan pemanggilan memori di otak, khususnya pada bagian hipokampus dan amigdala. Banyak orang mengira sering lupa berkaitan dengan rendahnya IQ.

Namun secara ilmiah, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sering lupa bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres berkepanjangan, kurang tidur, faktor usia, demensia, hingga trauma akibat benturan di kepala.

Melansir Honestdoct.id pada Jumat (28/11/2025), stres membuat seseorang sulit fokus karena pikirannya hanya terpaku pada satu masalah. Sementara kurang tidur menyebabkan otak kelelahan dan tidak mampu bekerja optimal dalam menyimpan informasi.

Pada usia lanjut, risiko lupa semakin meningkat dan dapat berkaitan dengan demensia, termasuk Alzheimer, demensia vaskuler akibat stroke, hingga demensia Parkinson..Meski demikian, sering lupa dapat diminimalkan melalui pola hidup sehat.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan antara lain menyusun jadwal harian, rajin menulis catatan, memperbanyak membaca, tidur cukup minimal delapan jam, mengonsumsi makanan bergizi seperti ikan dan buah-buahan, serta rutin berolahraga.

Selain itu, menjaga fokus saat beraktivitas juga menjadi kunci utama agar otak lebih terlatih dan daya ingat tetap terjaga.