KBRN, Baubau: Saat ini masyarakat menjadikan olahraga bukan hanya sekedar hobi namun sebuah lifestyle. Hal ini karena manfaat olehraga yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan fisik maupun kesehatan mental.

Kesehatan Mental atau Mental Health menjadi isu yang akhir-akhir ini ramai diperbincangkan. Padatnya rutinitas di tempat kerja atau di rumah serta berbagai kondisi kehidupan yang menyebabkan gangguan mental membuat aktifitas ini menjadi solusi yang tepat untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Terdapat riset yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry pada 2017 yang melibatkan 22.000 partisipan warga Norwegia yang dilakukan selama 11 tahun menemukan hubungan kuat antara kebiasaan olahraga dan gejala depresi.

Melansir Kemkes.go.id, manfaat olahraga antara lain memperbaiki mood, mengurangi stress, mengatasi depresi dan kecemasan, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan rasa percaya diri, mempertajam memori, meningkatkan kualitas tidur dan memperlambat terjadinya penuaan kognitif dan demensia.

Menurut Barbara Nosal, Ph.D., 30 menit olahraga setiap hari dapat meningkatkan produksi serotonin atau hormom yang memperbaiki suasana hati, perilaku social, nafsu makan, kualitas tidur dan memori. Olahraga sangat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan pikiran, itulah mengapa olahraga sangat penting untuk kesehatan mental.

Terkait patokan waktu yang tepat untuk berolahraga, tidak ada yang membedakannya secara spesifik baik olahraga pagi, siang, sore maupun malam. Kesemuanya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Hal yang tidak kalah penting adalah mengimbangi olahraga dengan makanan yang sehat serta kecukupan konsumsi air putih sebagai upaya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.