RRI.CO.ID, Baubau - Ibadah haji merupakan perjalanan spiritual yang membutuhkan kesiapan fisik dan mental yang baik. Aktivitas padat, cuaca panas, hingga kerumunan jutaan jemaah dari berbagai negara membuat kondisi tubuh rentan mengalami kelelahan dan gangguan kesehatan apabila tidak dijaga dengan baik.
Calon jemaah haji diimbau untuk memperhatikan pola hidup sehat sejak sebelum keberangkatan hingga selama menjalankan rangkaian ibadah di Tanah Suci. Menjaga kesehatan menjadi salah satu kunci agar ibadah dapat berjalan lancar dan khusyuk.
Melansir dari upk.kemkes.go.id pada Jumat 22 Mei 2026, saat masa penyesuaian diri dengan kondisi cuaca di tanah Suci, masyarakat juga harus melakukan beberapa hal untuk menghindari atau meminimalisir adanya potensi paparan penyakit dan pingsan saat melakukan prosesi ibadah haji.
Salah satu hal terpenting adalah menjaga asupan cairan tubuh. Cuaca di Arab Saudi yang panas dan kering dapat menyebabkan dehidrasi. Jemaah dianjurkan minum air putih secara rutin meskipun tidak merasa haus. Hindari terlalu banyak minuman berkafein karena dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh.
Selain itu, menjaga pola makan juga sangat penting. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat secukupnya untuk menjaga stamina. Jemaah juga diingatkan tidak sembarangan membeli makanan yang kebersihannya belum terjamin.
Istirahat yang cukup menjadi faktor penting lainnya. Aktivitas ibadah yang padat sering membuat jemaah memaksakan diri sehingga mudah kelelahan. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh tetap bugar dan menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah.
Jemaah juga disarankan menggunakan alat pelindung diri seperti masker dan payung untuk mengurangi paparan panas serta debu. Penggunaan alas kaki yang nyaman juga penting untuk mencegah lecet dan cedera saat berjalan jauh.
Bagi jemaah yang memiliki penyakit bawaan seperti diabetes, hipertensi, atau jantung, obat-obatan pribadi harus selalu tersedia dan dikonsumsi sesuai anjuran dokter. Pemeriksaan kesehatan rutin selama di Tanah Suci juga perlu dilakukan apabila mengalami keluhan tertentu.
Petugas kesehatan haji turut mengingatkan jemaah agar tidak memaksakan diri dalam menjalankan aktivitas fisik berlebihan. Jika merasa pusing, sesak napas, atau kelelahan berat, segera mencari bantuan medis terdekat.
Dengan menjaga pola hidup sehat, mengatur aktivitas, dan disiplin mengikuti arahan petugas kesehatan, jemaah diharapkan dapat menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji dengan aman, nyaman, dan lancar. Ibadah yang sehat akan membantu jemaah lebih fokus dalam beribadah dan meraih haji yang mabrur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....