RRI.CO.ID, Serang – Merasa sedih merupakan bagian dari emosi yang wajar dan dapat dialami oleh setiap orang ketika menghadapi masalah atau kehilangan. Namun, tidak sedikit masyarakat yang masih menganggap rasa sedih dan depresi sebagai kondisi yang sama, padahal keduanya memiliki perbedaan yang cukup mendasar.

Perbedaan tersebut dapat dikenali dari penyebab, lamanya gejala, hingga dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari. Dengan memahami perbedaannya, masyarakat diharapkan dapat mengenali kapan rasa sedih masih tergolong normal dan kapan perlu mendapatkan bantuan profesional.

Seorang psikolog asal Kota Serang, Lian mengatakan, rasa sedih merupakan respons emosional yang normal terhadap suatu peristiwa, sedangkan depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang memerlukan penanganan. "Tidak semua orang yang merasa sedih mengalami depresi, tetapi perasaan sedih yang menetap dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari perlu mendapat perhatian lebih dan bantuan medis," ujarnya kepada RRI pada Kamis, 30 Juli 2026.

Menurutnya, rasa sedih umumnya muncul karena penyebab yang jelas, seperti kehilangan orang terdekat, mengalami kegagalan, atau menghadapi masalah dalam pekerjaan maupun keluarga. Seiring waktu dan setelah kondisi mulai membaik, perasaan tersebut biasanya akan berangsur mereda dengan sendirinya.

Berbeda dengan rasa sedih, depresi dapat berlangsung selama dua minggu atau lebih, bahkan terkadang muncul tanpa penyebab yang jelas. Kondisi ini juga dapat memengaruhi cara berpikir, mengendalikan emosi, hingga menurunkan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain perasaan sedih yang berkepanjangan, seseorang yang mengalami depresi dapat kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya diminati. Gejala lain juga dapat berupa mudah lelah dan tersinggung, sulit berkonsentrasi, insomnia atau justru terlalu banyak tidur, perubahan nafsu makan dan berat badan signfikan, hingga muncul perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan.

Tak hanya berdampak pada kondisi emosional, depresi juga dapat memengaruhi hubungan sosial, produktivitas, bahkan kesehatan fisik apabila tidak segera ditangani. Pada beberapa kasus, penderitanya dapat mengalami keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau muncul pikiran untuk mengakhiri hidup sehingga memerlukan penanganan medis sesegera mungkin.

Sementara rasa sedih umumnya dapat dikelola dengan berbagai cara sederhana, seperti berbagi cerita dengan orang terdekat, berolahraga, beristirahat yang cukup, melakukan hobi, atau meluangkan waktu untuk relaksasi. Langkah tersebut juga dapat membantu memperbaiki suasana hati, meski depresi umumnya tetap memerlukan penanganan profesional.

Apabila gejala mengarah pada depresi, penanganan dapat dilakukan melalui konsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk memperoleh evaluasi yang tepat. Penanganannya dapat berupa konseling, psikoterapi, hingga pemberian obat antidepresan sesuai kondisi dan penilaian dari tenaga kesehatan.

Mengenali perbedaan antara sedih dan depresi merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan mental. Karena itu, apabila perasaan sedih berlangsung berkepanjangan hingga mengganggu pekerjaan, hubungan sosial, atau aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera mencari bantuan profesional agar penanganan dapat dilakukan sedini mungkin.