Refleksi Diri Jadi Langkah Awal Menjaga Kesehatan Mental

RRI.CO.ID, Serang - Kesadaran untuk melakukan refleksi diri menjadi langkah awal yang penting dalam menjaga kesehatan mental. Di tengah padatnya aktivitas dan tuntutan kehidupan, banyak orang lebih sering memperhatikan kondisi orang lain dibandingkan memahami perasaan dan kondisi dirinya sendiri. Padahal, kemampuan mengenali emosi dan kebutuhan diri menjadi fondasi utama untuk menjaga kesehatan psikologis.

Psikolog Klinis, Andrea Nuzulia, mengatakan refleksi diri tidak harus menunggu seseorang mengalami kelelahan emosional atau tekanan berat. Menurutnya, kebiasaan sederhana seperti menanyakan kabar kepada diri sendiri justru perlu dilakukan secara rutin agar seseorang lebih peka terhadap kondisi mentalnya.

“Kapan terakhir kali kita bertanya kepada diri sendiri, bagaimana kabar kita sesungguhnya? Apakah hari ini kita capek, bahagia, kecewa, atau sedih? Pertanyaan sesederhana itu sering kali justru terlewat,” ujar Andrea, Jumat, 26 Juni 2026.

Andrea menjelaskan, langkah pertama untuk membangun kesadaran diri adalah mengenali emosi yang sedang dirasakan, kemudian mencari tahu penyebabnya. “Dengan memahami apa yang memicu rasa marah, sedih, bahagia, atau kecewa, seseorang akan lebih mudah menentukan cara yang tepat untuk mengelola emosinya,” katanya.

Ia menambahkan, apabila seseorang sudah mulai memahami kondisinya tetapi masih kesulitan mengatasinya, tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan mental atau berkonsultasi dengan tenaga profesional. Menurut Andrea, pemeriksaan tersebut dapat membantu mengidentifikasi apakah seseorang sedang mengalami stres, kecemasan, atau gejala lain yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Selain itu, Andrea menyarankan beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental, seperti menerapkan mindfulness, menulis jurnal (expressive writing), hingga melakukan latihan pernapasan atau relaksasi. Ia menegaskan bahwa kesehatan mental bukan berarti hidup tanpa masalah, melainkan kemampuan untuk terus bertumbuh, beradaptasi, dan menemukan makna di balik setiap tantangan.

“Ingatlah, diri kita adalah aset penting untuk menjalani hidup. Tidak apa-apa jika merasa lelah dan butuh jeda, karena merawat diri adalah bagian penting agar kita tetap sehat secara mental,” ucapnya.