KBRN, Serang: Bagi banyak orang, secangkir kopi telah menjadi bagian penting dari rutinitas harian. Namun demikian, cara konsumsi yang kurang tepat secara tidak sadar justru berpotensi meracuni tubuh.

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah minum kopi segera setelah bangun tidur. Pada kondisi tersebut, tubuh masih menyeimbangkan hormon steroid alami yang mengatur kesiapan fisik.

Dokter umum dan hypnotherapist, Ema Surya Pertiwi, menjelaskan rasa lemas pagi hari bukan selalu tanda membutuhkan kafein.

Baca juga: Penelitian Ungkap Efek Samping Sering Konsumsi Kopi

“Tubuh memerlukan adaptasi hormonal terlebih dahulu sebelum diberi rangsangan tambahan,” katanya dalam siniar dr. Emasuperr “Kebiasaan Minum Kopi Berbahaya” yang dikutip RRI pada Jumat (19/12/2025).

Selain itu, konsumsi kopi saat mengantuk berat, khususnya pada malam hari, dapat menghambat sinyal adenosin di otak. Akibatnya, tubuh terjaga sementara, tetapi kualitas tidur terganggu dan kelelahan berlanjut keesokan harinya.

Di sisi lain, kebiasaan menambahkan gula berlebih pada kopi meningkatkan risiko lonjakan insulin dan ketergantungan manis. Kondisi tersebut dalam jangka panjang berkontribusi terhadap obesitas serta gangguan metabolisme tubuh.

Baca juga: Rokok dan Kopi jadi Penyabab Inflasi Kota Serang

Tak hanya itu, kopi tanpa saringan mengandung senyawa yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sementara penggunaan wadah panas berbahan plastik berisiko memaparkan mikroplastik ke dalam tubuh.

Ema juga mengingatkan konsumsi kafein berlebihan saat stres tidak menyelesaikan masalah kesehatan. Oleh sebab itu, kebiasaan minum kopi perlu dilakukan secara bijak, terukur, dan seimbang. Pemahaman cara konsumsi tepat membantu menjaga manfaat kopi tanpa berbalik malah meracuni tubuh.

“Efeknya sementara, namun respons stres tubuh justru dapat meningkat,” ucapnya. (Dinda Deva)