Pentingnya Batasan Kerja untuk Mental yang Sehat

KBRN, Serang: Beban kerja yang tinggi sering kali membuat seseorang sulit memisahkan antara urusan kantor dan kehidupan pribadi. Tanpa disadari, kebiasaan membawa pekerjaan ke rumah atau terus memikirkan tugas kantor saat sedang beristirahat dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.

Spesialis Kedokteran Jiwa Rumah Sakit Andalucia, Nabila mengatakan penting bagi pekerja untuk menetapkan batasan yang jelas agar keseimbangan hidup tetap terjaga karena membawa urusan kantor ke rumah dapat meningkatkan stres dan menyebabkan burnout.

“Usahakan pekerjaan selesai di kantor. Jangan sampai urusan pekerjaan mengganggu waktu istirahat di rumah, karena tubuh dan pikiran kita juga butuh waktu untuk pulih,” ucap Nabila, Selasa (18/2/2025).

Nabila menambahkan bahwa banyak pekerja yang merasa bersalah jika tidak bekerja di luar jam kantor, padahal batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi harus tetap dijaga. “Banyak yang merasa harus selalu siap menerima pekerjaan, bahkan saat libur. Padahal, kita juga punya hak untuk beristirahat dan menghabiskan waktu dengan keluarga atau diri sendiri,” katanya.

Menjaga keseimbangan ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, tetapi juga meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga batasan ini adalah dengan memanfaatkan waktu libur secara maksimal dan tidak membawa pekerjaan ke akhir pekan

“Kalau kita terus bekerja tanpa istirahat, dampaknya justru membuat kita lebih mudah stres, sulit berkonsentrasi, dan akhirnya malah tidak produktif. Kalau sudah hari libur, ya manfaatkan untuk benar-benar istirahat. Jangan sampai tetap sibuk dengan urusan kantor. Kalau pekerjaan tidak bisa selesai sendiri, tidak ada salahnya meminta bantuan rekan kerja,” ujar Nabila.

Nabila pun mengajak para pekerja untuk lebih sadar akan pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. “Jangan biarkan pekerjaan mengambil alih seluruh hidup kita. Kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi pastikan ada waktu untuk diri sendiri dan orang-orang terdekat,” ucapnya.