Pilates Tak Harus Fleksibel, Pemula juga Bisa Mencoba

RRI.CO.ID, Serang - Pilates tidak hanya diperuntukkan bagi orang yang memiliki tubuh fleksibel. Pemula yang belum pernah berolahraga juga dapat mencoba Pilates dengan menyesuaikan jenis latihan dan level kemampuan.

Pemilik Selaras Pilates, Fina Alfiana mengatakan, fleksibilitas bukan menjadi syarat utama untuk memulai Pilates. Menurutnya, gerakan Pilates sangat beragam dan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing peserta.

"Enggak harus fleksibel untuk memulai Pilates. Karena Pilates gerakannya itu bervariasi banget," ujar Fina, Selasa, 22 September 2026.

Fina menjelaskan, Pilates memiliki berbagai pilihan alat, mulai dari matras hingga alat seperti reformer, tower, Cadillac, dan Wunda Chair. Bagi pemula, ia menyarankan untuk memulai latihan dari mat Pilates atau reformer sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh.

"Biasanya untuk pemula itu kita sarankan untuk coba mulai dari mat Pilates atau ke reformer. Kenapa disarankan ke mat? Karena memang basic-nya Pilates itu ada di mat. Latihan di atas matras juga memiliki risiko cedera akibat terjatuh yang relatif kecil, terutama bagi orang yang belum memiliki pengalaman berolahraga dan masih membangun body awareness," katanya.

Selain itu, Fina mengatakan tidak ada batasan usia maupun jenis kelamin untuk mengikuti Pilates. Hal yang lebih penting diperhatikan adalah kondisi medis masing-masing peserta sebelum menentukan jenis latihan yang sesuai.

"Bagi peserta yang sudah berusia lanjut, beberapa gerakan perlu dibatasi apabila memiliki kondisi seperti pengapuran atau postur tubuh yang mulai membungkuk," ucap Fina.

Fina juga menyebut Pilates terbuka bagi laki-laki. Menurutnya, anggapan bahwa Pilates hanya diperuntukkan bagi perempuan tidak tepat.

"Cowok itu bisa banget Pilates. Bahkan kalau kita balik kepada sejarahnya, pencipta Pilates itu adalah cowok," katanya. Ia menambahkan, kelas Pilates di Selaras Pilates juga terbuka bagi peserta laki-laki.