KBRN, Banjarmasin: Rasulullah SAW, sebagai teladan umat, telah memberikan tuntunan yang sangat jelas mengenai cara mengendalikan emosi. Beliau mengajarkan bahwa kekuatan sejati bukan terletak pada fisik yang kuat, melainkan pada kemampuan seseorang untuk mengendalikan diri ketika marah.

Dalam kajian kuliah subuh di RRI Banjarmasin, Rabu (20/11/2024), Ustadz Dr. Fahmi Riady menyampaikan bahwa emosi adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, emosi, terutama marah, dapat membawa dampak negatif bagi diri sendiri dan orang lain.

Beliau menjelaskan dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, “Seseorang disebut sebagai kuat perkasa bukan karena duel. Orang yang kuat perkasa ialah orang yang mampu mengendalikan diri ketika marah.” Hadis ini mengajarkan kita bahwa kemarahan yang tidak terkendali justru menandakan kelemahan.

Lantas, bagaimana cara mengendalikan emosi menurut ajaran Islam? Ustadz Fahmi menyebutkan beberapa cara yang dapat kita lakukan ketika emosi mulai menguasai diri, antara lain:

* Diam: Ketika marah mulai muncul, cobalah untuk diam sejenak. Dengan diam, kita memberi waktu bagi diri sendiri untuk berpikir jernih dan menghindari ucapan yang menyakitkan.

* Duduk atau Berbaring: Jika diam saja tidak cukup, segera duduk atau berbaring. Posisi tubuh ini dapat membantu kita lebih tenang dan meredakan emosi.

* Wudhu: Air wudhu memiliki khasiat yang luar biasa dalam menenangkan hati. Dengan berwudhu, kita seolah-olah sedang memadamkan api kemarahan dalam diri.

* Membaca Isti'azah: Meminta perlindungan kepada Allah SWT dari godaan setan adalah cara efektif untuk mengatasi perasaan marah.

* Mengingat Nasihat Rasulullah: Teruslah mengingat pesan Rasulullah SAW untuk tidak mudah marah. Dengan mengingat hal ini, kita akan termotivasi untuk selalu berusaha mengendalikan emosi.

Sebagai penutup Ustadz Fahmi menyampaikan, dalam kehidupan sehari-hari, kita pasti akan mengalami berbagai macam emosi. Namun, dengan menerapkan ajaran Rasulullah SAW tentang pengelolaan emosi, kita dapat hidup lebih tenang dan bahagia.

"Ingatlah, kekuatan sejati terletak pada kemampuan kita untuk mengendalikan diri, terutama ketika menghadapi cobaan," ucapnya.