RRI.CO.ID, Banjarmasin - Memasuki 10 hari terakhir Ramadan, orang tua dapat terus melatih anak menjalankan ibadah puasa secara bertahap. Cara ini membantu anak beradaptasi menahan lapar dan dahaga tanpa mengganggu kondisi kesehatannya.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, terdapat beberapa tips agar anaktetap sehat saat belajar berpuasa. Orang tua memiliki peran penting dalam memastikan kebutuhan gizi anak tetap terpenuhi selama Ramadan

Pertama, pastikan menu sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang. Asupan tersebut penting untuk menjaga energi serta kesehatan anak selama menjalani puasa.

Kedua, berikan makanan yang beragam dengan komposisi seimbang. Menu dapat terdiri atas sumber karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur, buah, serta air putih dalam jumlah cukup.

Ketiga, batasi konsumsi makanan cepat saji dan jajanan. Sebagian besar makanan tersebut mengandung gula, garam, dan lemak tinggi yang kurang baik bagi kesehatan anak.

Keempat, ajak anak melakukan aktivitas fisik ringan menjelang waktu berbuka puasa. Kegiatan sederhana seperti berjalan santai di sekitar rumah dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Dengan pendampingan yang tepat, anak dapat belajar berpuasa secara menyenangkan dan tetap sehat. Kebiasaan ini juga menjadi sarana pendidikan bagi anak untuk mengenal nilai ibadah sejak dini.