KBRN, Banjarmasin: Bulan Ramadhan adalah waktu yang sangat istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Selain berfungsi sebagai waktu untuk memperbanyak ibadah, puasa juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menjalani proses pemulihan dan pembersihan. Lalu, apakah benar bahwa puasa membuat tubuh kita lebih sehat?

Pertama Meningkatkan Sensisivitas Insulin menurut penelitian para ahli saat berpuasa tubuh kita menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan Sensitivitas Insulin yang lebih tinggi berarti tubuh lebih efisien dalam mengatur gula darah. Hal ini dapat mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2. Selama puasa, tubuh tidak harus terus-menerus memproduksi insulin untuk mengolah makanan yang kita konsumsi, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah. (Sumber: Diabetes Research and Clinical Practice, 2015)

Kedua Detoksifikasi dan Perbaikan Sel jadi selama berpuasa, tubuh masuk ke dalam mode perbaikan sel, sebuah proses yang disebut autophagy. Ini adalah proses di mana sel-sel yang rusak atau tidak berfungsi dengan baik dihancurkan dan digantikan dengan yang baru. Proses ini membantu mengurangi penumpukan racun dalam tubuh dan meningkatkan regenerasi sel. (Sumber: Cell Metabolism, 2016)

Ketiga Manfaat bagi Kesehatan Jantung selama kita berpuasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar trigliserida, yang semuanya merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Dengan mengurangi faktor-faktor risiko ini, puasa bisa berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa intermiten (berpuasa secara bergantian) dapat mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung.(Sumber: The American Journal of Clinical Nutrition, 2015)

Keempat Peningkatan Fungsi Otak saat puasa juga memberikan manfaat bagi otak kita. Ketika berpuasa, tubuh akan memproduksi lebih banyak zat yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang berperan dalam pembentukan sel otak baru dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson (Sumber: Journal of Clinical Investigation, 2014)

Kelima Mengatur Berat Badan salah satu alasan banyak orang berpuasa adalah untuk menurunkan berat badan. Puasa membantu tubuh mengurangi asupan kalori, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Selain itu, puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efektif. (Sumber: Obesity, 2010)