RRI.CO.ID, Banjarmasin – Olahraga jogging semakin banyak diminati oleh masyarakat dari berbagai kalangan terutama anak muda atau yang biasa disebut Gen Z. Selain mudah dilakukan, jogging kini juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang banyak diminati.

Banyak orang memilih jogging pada pagi atau sore hari di taman kota, lapangan, maupun jalur khusus pejalan kaki. Selain menyehatkan, kegiatan ini juga menjadi cara untuk menghilangkan penat setelah beraktivitas.

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Olahraga ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.

Salah seorang pemuda, Jogi Panjaitan, mengaku rutin melakukan jogging di Stadion Lambung Mangkurat, Pemurus Dalam Kota Banjarmasin, Kalimantan Selatan. Ia mengatakan hampir setiap hari melakukan olahraga jogging sebagai bagian dari program diet yang dijalani.

“Dalam seminggu saya bisa Jogging empat atau lima kali, di Stadion Lambung Mangkurat,” ujarnya, Rabu, 23 Juli 2026. “Saya berencana menurunkan berat badan, dan jogging salah satu alternatif, karena mudah dilakukan dan tidak perlu banyak biaya,” katanya.

Dengan manfaat yang dimiliki, jogging menjadi salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Meluangkan waktu beberapa kali dalam seminggu sudah dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Para ahli kesehatan menyarankan jogging dilakukan secara rutin selama 30 hingga 45 menit, sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu. Sebelum berlari, penting melakukan pemanasan dan setelah selesai melakukan pendinginan untuk mengurangi risiko cedera.