Tips Olahraga Ringan di Kantor untuk Menjaga Kebugaran Tubuh
- 09 Apr 2026 07:45 WIB
- Banjarmasin
RRI.CO.ID, Banjarmasin – Bekerja seharian tidak boleh menjadi alasan untuk mengabaikan gaya hidup sehat dan olahraga. Perubahan siklus hidup yang padat menuntut pekerja tetap menjaga kebugaran tubuh melalui aktivitas fisik.
Kebutuhan berolahraga dan tanggung jawab pekerjaan seringkali menjadi dilema bagi pekerja kantoran. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa tips sederhana agar kesehatan tetap terjaga di kantor.
Posisi Duduk yang Benar Pengaruhi Kesehatan
Pastikan kaki berpijak rata di lantai dan lutut lebih rendah dari pinggul saat duduk. Duduk dengan tulang duduk bertumpu pada kursi membuat posisi tubuh lebih nyaman dan mencegah pegal.
Lakukan Peregangan
Lakukan peregangan leher, bahu, serta pergelangan tangan dan kaki secara teratur. Gerakan sederhana ini membantu mengurangi ketegangan dan rasa berat akibat duduk terlalu lama.
Manfaatkan Waktu Jeda Sebaik Mungkin
Gunakan waktu jeda kerja untuk bergerak, misalnya memilih toilet di lantai berbeda atau menaiki tangga. Aktivitas ini menjadi olahraga ringan di tengah kesibukan kantor.
Aktif Saat Istirahat Makan
Manfaatkan 40 menit pertama istirahat makan untuk berjalan di sekitar gedung atau lingkungan kantor. Sisa waktu 20 menit dapat digunakan untuk makan siang sambil beristirahat dengan nyaman.
Selain olahraga ringan di kantor, bersepeda saat berangkat dan pulang kerja bisa menjadi alternatif aktivitas fisik. Cara ini menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu rutinitas harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....