RRI.CO.ID, Banjarmasin – Bulan Ramadan merupakan momen suci bagi umat Islam di seluruh dunia, termasuk di Banjarmasin. Karena itu, menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tetap kuat dan bugar.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, terdapat sejumlah tips menjaga kesehatan selama Ramadan. Langkah ini diperlukan agar tubuh tetap prima dalam menjalankan aktivitas dan ibadah.

Pertama, memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih delapan gelas per hari sejak berbuka hingga sahur. Asupan cairan yang cukup membantu mencegah dehidrasi dan menjaga stamina selama berpuasa.

Kedua, mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Menu yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Ketiga, tidak melewatkan sahur karena menjadi sumber energi utama selama berpuasa. Energi dari sahur membantu tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas.

Keempat, menghindari makanan berlemak dan tinggi gula saat sahur maupun berbuka. Jenis makanan tersebut dapat memicu rasa lapar lebih cepat dan berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Kelima, tetap beraktivitas fisik secara ringan minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap sehat dan produktif selama Ramadan.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar. Tubuh yang terjaga kesehatannya akan mendukung kualitas ibadah sepanjang bulan suci Ramadan.