RRI.CO.ID, Banjarmasin – Pola makan yang tepat menjadi salah satu kunci menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Mengonsumsi makanan yang sesuai saat berbuka dapat membantu tubuh beradaptasi kembali setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari.

Dilansir dari kemkes.go.id milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berbuka puasa disarankan diawali dengan air putih hangat. Setelah itu, konsumsi buah-buahan segar yang manis seperti kurma yang mengandung karbohidrat dan sumber energi bagi tubuh.

Selanjutnya, tidak disarankan langsung makan dalam porsi besar saat berbuka. Tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan sistem pencernaan setelah berpuasa sehingga makan secara bertahap lebih dianjurkan.

Makan malam setelah salat Tarawih tetap diperbolehkan dengan memperhatikan porsi gizi seimbang. Masyarakat diimbau menerapkan konsep isi piringku agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi selama Ramadan.

Setelah makan malam, masyarakat disarankan tidak langsung tidur. Waktu tersebut dapat digunakan untuk beribadah atau beraktivitas ringan, namun tetap menjaga waktu tidur agar tubuh cukup istirahat dan siap bangun untuk sahur.

Dengan menerapkan pola makan dan pola istirahat yang sehat, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih optimal. Kesehatan tubuh yang terjaga membantu masyarakat tetap produktif selama Ramadan.