RRI.CO.ID, Banjarmasin – Selama bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar dan haus dari fajar hingga matahari terbenam. Kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan asupan nutrisi dan cairan, sehingga berpotensi menurunkan energi saat beraktivitas dan beribadah.

Dehidrasi merupakan kondisi kekurangan cairan dalam tubuh yang ditandai dengan rasa haus dan tubuh mudah lelah. Namun, puasa tidak boleh menjadi alasan untuk mengabaikan kebutuhan cairan tubuh agar tetap bugar selama beraktivitas.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi air dapat diatur secara bertahap selama waktu berbuka hingga sahur.

Rekomendasi waktu minum air putih dapat dilakukan dengan pola berikut: satu gelas setelah bangun tidur, satu gelas setelah sahur, satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas setelah salat Magrib, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah salat Isya, satu gelas setelah salat Tarawih, dan satu gelas sebelum tidur.

Dengan menerapkan pola konsumsi air tersebut, tubuh dapat terhidrasi dengan baik dan tetap berenergi selama berpuasa. Kondisi tubuh yang sehat membantu masyarakat lebih fokus dalam menjalankan ibadah selama bulan Ramadan.