RRI.CO.ID, Banjarmasin – Puasa merupakan rukun Islam ketiga yang setiap tahun disambut umat Muslim dengan penuh sukacita sebagai bulan penuh berkah dan ampunan. Ramadan menjadi momen bagi umat Islam untuk berlomba meraih pahala sekaligus meningkatkan kualitas ibadah dan ketakwaan kepada Allah Swt.

Selain sebagai kewajiban agama, puasa juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memberi kesempatan organ pencernaan untuk beristirahat, termasuk sistem enzim dan hormon dalam tubuh.

Dilansir dari laman keslan.kemkes.go.id, salah satu manfaat puasa adalah membantu menurunkan berat badan. Saat berpuasa, tubuh membakar lemak menjadi energi, sehingga berat badan dapat berkurang secara bertahap jika diimbangi dengan pola makan sehat saat sahur dan berbuka.

Puasa juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Peningkatan HDL dapat membantu menurunkan kadar lemak total serta mengurangi risiko komplikasi penyakit jantung.

Selain itu, puasa bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan puasa intermiten dapat membantu menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan efektivitas kerja insulin dalam mengatur kadar gula darah.

Dari sisi kesehatan mental, puasa dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini terjadi karena tubuh melepaskan hormon katekolamin yang dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan ketenangan psikologis.

Puasa juga membantu proses detoksifikasi tubuh dengan cara membakar lemak yang mengandung racun berbahaya. Selain itu, puasa berpotensi menurunkan risiko kanker, meningkatkan fungsi otak, serta memperlambat proses penuaan dini melalui peningkatan antioksidan dan perlindungan sel tubuh.