Segar dan Menyehatkan, Pepaya Bantu Lancarkan Pencernaan saat Ramadan

Kesehatan

Segar dan Menyehatkan, Pepaya Bantu Lancarkan Pencernaan saat Ramadan

27 Feb 2026 18:18 WIB
Banjarmasin

RRI.CO.ID, Banjarmasin – Pepaya menjadi salah satu buah yang banyak dipilih masyarakat untuk memenuhi asupan sehat selama bulan Ramadan. Selain harganya terjangkau, pepaya juga dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah pepaya matang kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk menjaga stamina saat berpuasa. Dikutip dari laman keslan.kemkes.go.id, pepaya mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, serta antioksidan.

Selain membantu mengatasi masalah pencernaan, pepaya juga memiliki khasiat lain yang bermanfaat bagi tubuh. Di antaranya mengurangi risiko kanker, menyehatkan jantung, memerangi peradangan, menjaga kesehatan kulit, memperkuat tulang, hingga membantu menjaga kestabilan gula darah.

Salah seorang warga Banjarmasin, Agistya, mengaku hampir tidak pernah melewatkan konsumsi pepaya. Terutama selama menjalankan ibadah puasa Ramadan karena dinilai baik untuk menjaga pencernaan dan stamina tubuh.

“Saat puasa, pola makan kita berubah dan sering kali pencernaan menjadi kurang lancar,” ujarnya, Jumat, 27 Februari 2026. “Supaya tidak kekurangan cairan tubuh, saya konsumsi pepaya karena rasanya segar, manis alami, dan harganya juga terjangkau.”

Menurutnya, pepaya yang dikonsumsi setelah berbuka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh serta memberikan energi alami tanpa membuat perut terasa berat. Konsumsi pepaya secara rutin yang kaya serat dan air juga dapat membantu mencegah sembelit serta membuat buang air besar lebih teratur.

Kata Kunci / Tags