RRI.CO.ID, Banjarmasin – Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat memicu dehidrasi yang berbahaya bagi kesehatan. Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan dengan jumlah cairan yang masuk.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengenali gejala umum dehidrasi guna menghindari dampak serius, seperti gangguan fungsi ginjal, meningkatnya risiko batu ginjal, hingga kerusakan otot. Dilansir dari kemkes.go.id, terdapat empat gejala umum yang menandakan seseorang mengalami dehidrasi.

Gejala tersebut meliputi rasa pusing, tubuh mudah lelah atau kekurangan energi, frekuensi buang air kecil yang jarang, serta rasa kering pada area mulut, bibir, dan mata. Kondisi ini sering kali diabaikan, padahal dapat berdampak buruk apabila tidak segera ditangani.

Dengan mengetahui gejala dehidrasi sejak dini, diharapkan kesadaran masyarakat untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh semakin meningkat. Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi air putih bagi orang dewasa sekitar dua liter per hari.

Selain dari minuman, asupan cairan juga dapat diperoleh dari makanan, yakni sekitar 20 persen yang bersumber dari buah dan sayur. Beberapa jenis makanan dengan kandungan air tinggi antara lain bayam dan semangka yang mengandung hingga 90 persen air.

Masyarakat diimbau untuk terus menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) guna menjaga kondisi tubuh tetap prima. Apabila mengalami gejala penyakit akibat dehidrasi, segera periksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar memperoleh penanganan yang cepat dan tepat dari tenaga medis.