RRI.CO.ID, Banjarmasin– Penggunaan media sosial yang tidak terkendali menjadi sorotan karena berdampak pada kesehatan mental, kualitas tidur, dan produktivitas harian. Kondisi ini terutama dirasakan oleh kalangan remaja dan mahasiswa di tengah meningkatnya aktivitas digital.

Fenomena tersebut sejalan dengan tingginya intensitas penggunaan gawai dalam aktivitas belajar maupun bekerja di masyarakat perkotaan. Hal ini disampaikan Relawan Citra Mitra Remaja, Helmaria Safarina dalam program WOOSH (Waktu Ngobrol Sore Hari) di RRI Pro 2 Banjarmasin, Senin 20 Juli 2026.

“Kami tidak mengajak masyarakat untuk menghapus media sosial, tetapi mendorong penggunaan yang lebih bijak melalui pengaturan notifikasi dan pengelolaan paparan digital,” ujar Helmaria.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa media sosial tetap memiliki manfaat apabila digunakan secara tepat dan terarah. Media sosial dapat menjadi sarana akses informasi, membangun jejaring, serta mendukung proses pembelajaran.

Namun demikian, kemudahan tersebut kerap tidak diimbangi dengan kontrol penggunaan yang baik. Relawan Citra Mitra Remaja, Rida Amalia, menilai notifikasi yang muncul terus-menerus dan konten singkat yang berulang membuat durasi penggunaan melebihi batas yang direncanakan.

“Mengatur notifikasi membantu mengendalikan penggunaan media sosial tanpa harus kehilangan manfaatnya,” katanya.

Selain itu, masyarakat disarankan untuk mematikan notifikasi pada waktu tertentu, seperti saat belajar, bekerja, atau menjelang waktu tidur. Langkah ini dinilai efektif untuk menjaga fokus serta kualitas interaksi di kehidupan nyata.

Di samping itu, Relawan Citra Mitra Remaja, Mutiara Citra Amanda, menambahkan pembatasan durasi penggunaan, pengaktifan mode fokus, serta memilih konten positif juga perlu dilakukan secara konsisten. Aktivitas di luar layar gawai menjadi alternatif untuk menyeimbangkan kehidupan digital dan kehidupan sehari-hari.

“Ketika kita mampu mengendalikan penggunaan media sosial, kita juga sedang menjaga kesehatan mental, kualitas tidur, produktivitas, dan kualitas hidup kita,” ucapnya.

Dengan demikian, media sosial tidak perlu dihindari, melainkan dikelola secara bijak dan terukur. Melalui langkah sederhana seperti pengaturan notifikasi, masyarakat diharapkan mampu memanfaatkan teknologi secara optimal tanpa terdampak negatif.