KBRN, Banjarmasin: Jemaah haji akan segera menjalani fase puncak ibadah di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna). Tahapan ini membutuhkan kesiapan fisik dan mental agar rukun serta wajib haji dapat dilaksanakan secara sempurna.

Kementerian Kesehatan melalui laman sehatnegeriku.kemkes.go.id memberikan sejumlah tips kesehatan untuk jemaah haji. Salah satu yang utama adalah mengurangi aktivitas fisik berlebihan, terutama bagi jemaah yang berisiko tinggi.

Cuaca panas di Makkah menjadi tantangan besar yang harus diwaspadai. Dehidrasi dan gangguan psikologis bisa muncul jika jemaah tidak cukup mengonsumsi air dan tidak menjaga kondisi tubuh.

Jemaah juga diingatkan untuk makan tepat waktu agar energi tetap terjaga. Disarankan membawa makanan saat bepergian dari penginapan guna mengantisipasi jika waktu makan terlewatkan.

Jika harus beraktivitas di luar pada siang hari, jemaah diminta menggunakan alat pelindung diri (APD). Perlengkapan seperti topi, masker, kacamata hitam, payung, dan alas kaki menjadi keharusan untuk mengurangi paparan sinar matahari langsung.

Jemaah dengan penyakit penyerta atau berstatus risiko tinggi diimbau disiplin minum obat dan proaktif memeriksakan diri ke petugas kesehatan. Deteksi dini lebih baik daripada menunggu kondisi memburuk.

Terakhir, jemaah haji diimbau untuk mematuhi seluruh arahan dari petugas penyelenggara haji, termasuk pembatasan aktivitas fisik dan ibadah sunah pada siang hari. Ketua regu, ketua rombongan, dan ketua kloter diharapkan aktif memantau kondisi jemaah, terutama lansia, penyandang disabilitas, dan jemaah dengan risiko kesehatan tinggi.