RRI.CO.ID, Banjarmasin – Umat Islam di seluruh penjuru dunia melaksanakan ibadah puasa Ramadan, termasuk di Kota Banjarmasin. Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan waktu istirahat yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan.

Saat berpuasa, asupan energi berkurang sehingga tubuh bisa menjadi lebih rentan terhadap penyakit apabila tidak dijaga dengan baik. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama bulan Ramadan menjadi hal yang sangat penting agar ibadah tetap berjalan optimal.

Saat berpuasa, asupan energi berkurang sehingga tubuh dapat menjadi lebih rentan terhadap penyakit jika tidak dijaga dengan baik. Oleh karena itu, mengutip laman ayosehat.kemkes.go.id, terdapat sejumlah tips menjaga kesehatan selama Ramadan agar tubuh tetap sehat dan ibadah berjalan optimal.

Pertama, memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air per hari yang dibagi antara waktu berbuka puasa hingga sahur guna mencegah dehidrasi.

Kedua, mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat. Asupan ini penting dikonsumsi saat sahur maupun berbuka agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Ketiga, tidak melewatkan sahur karena menjadi sumber energi utama selama berpuasa. Energi yang diperoleh saat sahur membantu tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas.

Keempat, menghindari makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan saat sahur maupun berbuka. Jenis makanan tersebut dapat memicu rasa lapar lebih cepat dan berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Kelima, tetap melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari. Berpuasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, karena tubuh tetap perlu bergerak agar metabolisme terjaga dan kebugaran tetap optimal.