Makanan dan Minuman yang Bantu Atasi Tekanan Darah Rendah

RRI.CO.ID, Bandarlampung - Tekanan darah rendah atau hipotensi dapat menyebabkan sejumlah gejala, seperti pusing, lemas, pandangan berkunang-kunang hingga pingsan. Kondisi tersebut dapat dipicu berbagai faktor, salah satunya kekurangan cairan.

Dilansir dari Mayo Clinic, meningkatkan konsumsi air dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah. Cairan dapat meningkatkan volume darah sekaligus mencegah dehidrasi yang berpotensi memperburuk kondisi hipotensi.

Selain mencukupi kebutuhan cairan, pola makan juga perlu diperhatikan. Mayo Clinic menyarankan penderita tekanan darah rendah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Pada kondisi tertentu, makanan yang mengandung garam lebih banyak juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Namun, peningkatan konsumsi garam tidak boleh dilakukan sembarangan. Mayo Clinic mengingatkan bahwa terlalu banyak garam atau natrium dapat menimbulkan risiko kesehatan, sehingga sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.

Sementara itu, NHS menyarankan orang dengan tekanan darah rendah untuk meningkatkan konsumsi air serta mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan lebih sering. Langkah tersebut dapat membantu mengurangi gejala hipotensi pada sebagian orang.

Karena itu, beberapa pilihan makanan bergizi yang dapat dikonsumsi antara lain telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Makanan tersebut bukan obat untuk tekanan darah rendah, tetapi dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Jika tekanan darah rendah terjadi berulang atau disertai pingsan, sesak napas, nyeri dada, atau gejala berat lainnya, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan. Pasalnya, hipotensi dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk dehidrasi, perdarahan, efek obat, hingga masalah kesehatan tertentu.