Rasa Lapar Tak Selalu Berarti Tubuh Membutuhkan Makanan

RRI.CO.ID, Bandarlampung - Rasa lapar yang muncul dalam aktivitas sehari-hari tidak selalu berarti tubuh membutuhkan makanan. Dosen Prodi Gizi Klinis Politeknik Negeri Lampung, Devi Elvina Rachma, S.Gz., M.Gz., menjelaskan bahwa rasa haus terkadang dapat dirasakan menyerupai rasa lapar sehingga masyarakat perlu memperhatikan kecukupan konsumsi air.

" Air merupakan komponen penting bagi tubuh sehingga kebutuhan cairan perlu diperhatikan dalam rutinitas sehari-hari. Ia menyarankan masyarakat untuk menjaga konsumsi air yang cukup, dengan minimal sekitar dua liter per hari," ujar Devi.

Selain memperhatikan cairan, pola makan juga sebaiknya dilakukan secara teratur. Devi menjelaskan pola makan dapat terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali makanan selingan atau camilan.

" Pengaturan waktu makan juga perlu diperhatikan, terutama pada malam hari. Di sarankan agar makan malam tidak terlalu dekat dengan waktu tidur karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sebelum beristirahat." kata Devi.

Devi juga mengingatkan kebiasaan mengonsumsi teh atau kopi bersamaan dengan makanan utama. Menurutnya, teh dan kopi dapat mengganggu penyerapan sejumlah mikronutrien seperti vitamin dan mineral, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan utama.

Selain mengatur pola makan dan mencukupi kebutuhan air, aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan. Kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki dapat dilakukan untuk membantu tubuh tetap aktif di tengah rutinitas bekerja maupun belajar.