Sarapan Penting untuk Menjaga Fokus dan Produktivitas

RRI.CO.ID, Bandarlampung - Kebiasaan melewatkan sarapan dan langsung mengonsumsi kopi pada pagi hari perlu dihindari karena dapat berdampak terhadap energi, konsentrasi, dan produktivitas. Dosen Prodi Gizi Klinis Politeknik Negeri Lampung, Devi Elvina Rachma, S.Gz., M.Gz., mengatakan sarapan berfungsi mengisi kembali energi setelah tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama tidur.

"Melewatkan sarapan dapat membuat seseorang lebih mudah lemas dan mengalami penurunan fokus ketika mulai bekerja atau belajar. Kondisi tersebut terjadi karena tubuh membutuhkan sumber energi setelah melewati fase tanpa asupan makanan sejak tidur hingga bangun." ujar Devi.

Sarapan juga tidak harus selalu berupa makanan dalam porsi besar. Masyarakat dapat memilih makanan sederhana seperti roti, kentang, telur rebus, pisang, atau buah lainnya sebagai asupan awal sebelum menjalankan aktivitas.

"Kebiasaan langsung minum kopi ketika perut kosong juga perlu diperhatikan. Pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat memicu peningkatan asam lambung dan akhirnya mengganggu kenyamanan maupun aktivitas sepanjang hari." kata Devi.

Ia juga menekankan bahwa sarapan bukan sekadar membuat perut kenyang. Pilihan makanan tetap perlu mempertimbangkan kandungan gizi agar tubuh memperoleh energi sekaligus zat gizi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

Karena itu, pekerja maupun pelajar disarankan membangun kebiasaan sarapan secara teratur. Tidak harus dengan menu yang mahal atau dalam jumlah banyak, yang terpenting adalah memastikan tubuh memperoleh asupan makanan sebagai sumber energi sebelum memulai aktivitas harian.