RRI.CO.ID, Bandarlampung - Kebiasaan langsung memegang telepon genggam saat bangun tidur ternyata dapat berdampak pada kesehatan mental. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan, paparan informasi yang datang secara tiba-tiba saat otak belum siap dapat memicu stres.

Dalam konten edukasi “Budi Gemar Sharing” di akun instagram @bgsadikin, Menkes menjelaskan bahwa kondisi otak setelah bangun tidur masih berada dalam fase adaptasi. Ketika langsung dibanjiri berbagai informasi dari ponsel, baik itu kabar baik maupun buruk—otak akan bekerja lebih keras dari seharusnya.

“Main HP sesudah bangun adalah masalah, karena otak kita belum beradaptasi, tapi sudah langsung menerima banyak informasi,” ujarnya.

Ia menyarankan masyarakat untuk menghindari penggunaan ponsel setidaknya selama 30 menit pertama setelah bangun tidur. Waktu tersebut dinilai penting untuk memberi kesempatan bagi otak memulai aktivitas secara bertahap dan lebih tenang.

Sebagai alternatif, Menkes menganjurkan beberapa kegiatan sederhana yang dapat membantu menyegarkan pikiran. Di antaranya merapikan tempat tidur, membuka jendela untuk mendapatkan udara segar, minum air putih, hingga menyusun rencana aktivitas harian.

Menurutnya, stres tidak selalu berasal dari beban pekerjaan besar, tetapi juga bisa dipicu oleh kebiasaan kecil yang dilakukan secara berulang, termasuk penggunaan ponsel di waktu yang kurang tepat. Dengan mengubah rutinitas pagi menjadi lebih sehat, diharapkan masyarakat dapat menjaga keseimbangan mental sekaligus meningkatkan kualitas produktivitas sepanjang hari.