RRI.co.ID, Bandarlampung - Pola tidur yang tidak teratur semakin menjadi kebiasaan di tengah gaya hidup modern, terutama pada remaja dan dewasa muda. Aktivitas hingga larut malam, penggunaan gawai sebelum tidur, serta tuntutan pekerjaan membuat waktu istirahat sering terabaikan. Padahal, tidur bukan sekadar kebutuhan fisik, melainkan juga fondasi penting bagi kesehatan mental yang sering kali luput dari perhatian.
Menurut World Health Organization dan Centers for Disease Control and Prevention, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7 hingga 9 jam per malam untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Ketika durasi dan kualitas tidur tidak terpenuhi, tubuh mengalami gangguan ritme biologis yang berdampak langsung pada fungsi otak, terutama dalam mengatur emosi dan respons terhadap stres.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola tidur berantakan berkaitan erat dengan meningkatnya risiko gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon serta menurunkan kemampuan otak dalam memproses emosi, sehingga seseorang lebih mudah merasa cemas, sensitif, bahkan kehilangan motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Selain itu, dampak lain yang sering dirasakan adalah menurunnya konsentrasi, daya ingat, serta produktivitas. Kondisi ini juga membuat emosi menjadi tidak stabil dan meningkatkan risiko kelelahan mental atau burnout. Jika terus dibiarkan, pola tidur yang buruk dapat memperburuk kualitas hidup secara keseluruhan, baik dari sisi pekerjaan, hubungan sosial, maupun kesehatan jangka panjang.
Untuk itu, menjaga pola tidur menjadi langkah sederhana namun penting dalam merawat kesehatan mental. Membiasakan waktu tidur yang konsisten, mengurangi paparan layar sebelum tidur, serta menciptakan suasana istirahat yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Upaya kecil ini menjadi investasi besar untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran di tengah dinamika kehidupan yang semakin cepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....