RRI.CO.ID, Bandarlampung: Kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat terus meningkat. Selain rutin berolahraga, pemenuhan asupan nutrisi seimbang menjadi perhatian utama dalam menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Namun, tidak sedikit yang beranggapan bahwa makanan sehat identik dengan harga mahal atau bahan yang sulit diperoleh. Padahal, sejumlah bahan pangan yang mudah ditemukan dan terjangkau justru memiliki kandungan gizi yang baik, meski kerap dianggap biasa. Berikut lima makanan sederhana yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh:

1. Kubis

Kubis sering dipandang sebagai sayuran pelengkap karena harganya relatif murah dan mudah dijumpai di pasar tradisional maupun supermarket. Padahal, kubis mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan tersebut berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung perlindungan sel dari radikal bebas. Kubis dapat diolah menjadi tumisan, sup, hingga lalapan.

2. Kacang Polong

Kacang polong kerap dijadikan tambahan dalam berbagai hidangan, seperti nasi goreng atau sup. Meski demikian, kacang polong mengandung protein nabati dan serat yang bermanfaat untuk membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta mendukung fungsi saluran cerna. Selain itu, kacang polong juga mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi metabolisme secara optimal.

3. Seledri

Seledri umumnya digunakan sebagai penambah aroma masakan. Namun, sayuran ini mengandung antioksidan dan senyawa yang mendukung kesehatan tubuh. Kandungan airnya yang cukup tinggi juga membantu menjaga hidrasi. Seledri dapat dikonsumsi sebagai campuran sup, tumisan, maupun jus sayuran.

4. Kiwi

Buah kiwi dikenal kaya vitamin C, serat, serta antioksidan. Kandungan tersebut berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun berukuran kecil, kiwi memiliki kepadatan nutrisi yang baik dan dapat dikonsumsi langsung maupun dicampurkan dalam salad buah.

5. Ikan Sarden

Ikan sarden, termasuk yang tersedia dalam kemasan kalengan, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, sarden juga mengandung protein serta berbagai vitamin dan mineral. Karena sering dikonsumsi bersama tulangnya, sarden dinilai memiliki nilai gizi yang tinggi meski kerap kurang mendapat perhatian dibandingkan jenis ikan lainnya.

Dengan memilih bahan pangan yang tepat, pola makan sehat tidak selalu harus mahal. Pemanfaatan bahan makanan sederhana yang kaya nutrisi dapat menjadi langkah awal menjaga kesehatan secara berkelanjutan.