RRI.CO.ID, Bandar Lampung - Apel dikenal luas sebagai buah yang lezat dan mudah didapat, namun lebih dari itu, apel menyimpan beragam manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Dikutip dari sumber jurnal National Library of Medicine, National Center of Biotechnology Information menyebutkan Apel kaya akan phytochemicals seperti flavonoid dan fenolik yang berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat menghambat proliferasi sel kanker dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Konsumsi apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk penurunan risiko kanker paru-paru dan kanker usus besar pada beberapa populasi. Buah ini menjadi salah satu sumber antioksidan yang dominan di antara buah umum lainnya.

Kandungan flavonoid dalam apel membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan beberapa studi menunjukkan penurunan kejadian penyakit jantung pada konsumen apel.

Apel juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan berhubungan dengan penurunan risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), terutama pada individu yang secara teratur mengonsumsi buah ini dalam diet mereka.

Selain itu, konsumsi apel berperan dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2 melalui pengaruh positif terhadap regulasi gula darah. Serat dan senyawa bioaktifnya berkontribusi terhadap metabolisme glukosa yang lebih baik.

Apel juga dapat berkontribusi pada manajemen berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori berlebih.

Kita juga mendapatkan manfaat antioksidan dari apel yang berperan dalam mengurangi oksidasi lipid dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang penting untuk kesehatan jantung jangka panjang.

Terakhir, apel merupakan camilan rendah kalori dengan nutrisi padat sehingga mudah dimasukkan dalam pola makan harian sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Konsumsi apel secara rutin, termasuk dengan kulitnya, dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.