RRI.CO.ID, Bandar Lampung : Pola makan seimbang dinilai mampu mencegah berbagai penyakit sejak usia dini. Hal ini disampaikan para pakar gizi sebagai upaya menjawab meningkatnya kasus penyakit tidak menular di Indonesia. Dengan asupan gizi yang tepat, tubuh dapat tumbuh dan berkembang optimal serta memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap penyakit.

Penyakit yang dapat dicegah melalui pola makan seimbang antara lain diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas. Penyakit-penyakit tersebut banyak dipicu oleh kebiasaan konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, serta rendah serat. Karena itu, keseimbangan asupan zat gizi menjadi kunci utama pencegahan.

Penerapan pola makan seimbang perlu dilakukan sejak dini, terutama pada anak dan remaja. Pada usia ini, kebiasaan makan mulai terbentuk dan berpengaruh hingga dewasa. Orang tua dan lingkungan sekolah berperan penting dalam membiasakan konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, sumber protein, dan karbohidrat kompleks.

Di Indonesia, Kementerian Kesehatan terus mengampanyekan Pedoman Gizi Seimbang melalui konsep “Isi Piringku”. Pedoman ini menjelaskan porsi ideal makanan dalam sekali makan, yakni memperbanyak sayur dan buah, mengonsumsi protein secukupnya, serta membatasi gula, garam, dan lemak sesuai anjuran.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan sehat dapat menurunkan risiko penyakit kronis hingga 80 persen jika diterapkan secara konsisten. Edukasi gizi yang berkelanjutan dan mudah dipahami masyarakat menjadi langkah penting agar pesan kesehatan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat tentang pentingnya makan seimbang, diharapkan angka penyakit tidak menular dapat ditekan. Upaya ini memerlukan dukungan semua pihak, mulai dari pemerintah, tenaga kesehatan, hingga keluarga, agar pencegahan penyakit sejak dini dapat berjalan efektif dan berkelanjutan.

​