Atasi Rasa Ngantuk saat Bekerja, Biar Tetap Fokus dan Produktif

RRI.CO.ID, Banda Aceh-Rasa ngantuk saat bekerja menjadi salah satu masalah yang cukup sering dialami, terutama ketika harus menyelesaikan pekerjaan dalam waktu lama. Kondisi ini dapat membuat konsentrasi menurun, tubuh terasa lemas, hingga pekerjaan menjadi lebih lambat. Jika dibiarkan, rasa kantuk juga bisa meningkatkan risiko kesalahan dalam menyelesaikan tugas.

Dikutip dari Web MD, sebuah penelitian menyatakan bahwa 5 persen sampai dengan 10 persen orang Amerika Serikat mengalami hipersomnia atau rasa kantuk berlebihan di siang hari. Kondisi rasa ngantuk bisa bikin siapa pun tertidur saat siang hari saat beraktivitas.

Selain tidur cukup, pekerja dapat melakukan aktivitas ringan ketika mulai merasa mengantuk. Berdiri dari kursi, melakukan peregangan, berjalan sebentar, atau sekadar menggerakkan tubuh selama beberapa menit dapat membantu membuat tubuh terasa lebih segar. Mengatur posisi kerja agar tidak terlalu nyaman juga dapat membantu menjaga kewaspadaan selama bekerja.

Asupan makanan dan minuman juga perlu diperhatikan. Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang dapat membuat badan terasa lelah. Pilih makanan bergizi seimbang dan hindari makan terlalu banyak, terutama saat jam makan siang, karena rasa terlalu kenyang dapat membuat tubuh semakin mudah mengantuk.

Jika rasa kantuk datang, istirahat singkat juga bisa menjadi pilihan. Mengalihkan pandangan dari layar, mengambil napas dalam-dalam, atau melakukan aktivitas ringan selama beberapa menit dapat membantu menyegarkan pikiran. Namun, apabila rasa kantuk berlebihan terjadi terus-menerus meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan dan dapat dikonsultasikan kepada tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebabnya.