RRI.CO.ID, Banda Aceh — Masyarakat diimbau untuk segera kembali menerapkan pola hidup sehat setelah perayaan Idulfitri, terutama bagi yang mengalami pola makan berlebihan selama Lebaran.

Sekretaris Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Aceh, dr. Fiona D Amelia, SpGK, AIFO-K, menyatakan memasuki usia 30 tahun ke atas, massa otot manusia secara alami akan menurun sekitar 8 persen setiap 10 tahun.

"Kondisi ini menyebabkan metabolisme tubuh melambat, sehingga tubuh menjadi lebih mudah lelah dan rentan terhadap penyakit," katanya dalam perbincangan bersama RRI Banda Aceh, Sabtu 28 Maret 2026.

Ia mengimbau masyarakat untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, baik dari pola makan maupun aktivitas fisik, guna menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai penyakit.

“Karena itu, olahraga sangat penting untuk menjaga massa otot dan kebugaran tubuh,” katanya.

dr. Fiona juga membeberkan fakta bahwa ada kebiasaan “kalap” makan saat Lebaran setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa. Menurutnya ini merupakan hal yang umum terjadi, namun kebiasaan ini tidak boleh dibiarkan dalam jangka waktu yang lama.

Fiona menyarankan agar masyarakat segera kembali ke pola makan seimbang pada hari berikutnya, seperti memperbanyak konsumsi sayur dan sumber protein seperti telur.

“Yang penting adalah bagaimana kita kembali ke jalur yang benar setelahnya, bukan terus menyesali,” ujarnya.

Selain menjaga pola makan, ia juga menekankan pentingnya aktivitas fisik atau olahraga sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh. "Terutama setelah asupan kalori meningkat selama Lebaran," pungkasnya.